Über Nordic Walking
Die Nordic-Walking-Technik wurde vor einigen Jahrzehnten spontan von professionellen Langläufern während ihres Sommertrainings entwickelt. In kurzer Zeit und unter Beteiligung auch Amateursportler hat sich als Nordic Walking zu einer einfachen, aber vollwertigen Sportart entwickelt, die von jedem, unabhängig vom Alter, ausgeübt werden kann. Mauri Repo, Cheftrainer der finnischen Nationalmannschaft, war der erste, der es als Sportart definierte und wurde in 1999 auch international anerkannt. Es verbreitete sich schnell und erfreute sich rascher Beliebtheit bei allen, die Sport treiben möchten. Es ist leicht zu erlernen, man braucht nichts weiteren als Zeit, Stöcke und gute Wanderwege dazu.
- Zahlreiche Kliniken in Deutschland, der Schweiz, Österreich und den USA belegen, dass sich beim Nordic Walking 90 % der Muskeln gleichzeitig bewegen.
Abbildung: Muskeleffizienz in drei Sportarten. Auswirkungen auf unsere Gesundheit:
Wirkungen auf Gesundheit:
- Es gleicht und stabilsiert Ungleichgewicht in aus. - Es schont Gelenke, Muskeln und Sehnen, wirkt sich bei Training positiv auf den gesamten Körper aus. - Es führt zu einer Vergrößerung des Lungenvolumens. - Es erhöht die Lungenkapazität. - Es stärkt das Herz-Kreislauf-System, und senkt das allgemeine Risiko für Herz-Kreislauf- Erkrankungen. - Die erhöhte Sauerstoffmenge fördert eine schnellere Zirkulation von Antikörpern und weißen Blutkörperchen im Blut, wodurch auch dir eindringende Krankheitserreger schneller bekempfen können. . Die Zusammenarbeit mehrerer Muskelgruppen führt bei Übergewicht zu einer natürlichen Gewichtsabnahme. Zusammen mit der richtigen Ernährung trägt es auch zur Senkung des Blutzuckerspiegels bei.
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Medic Nordic Walking:
Die grundlegende Schritttechnik Med.Nordic Walking wurde für ältere und chronisch kranke Menschen entwickelt. Ich bin der Meinung, dass Med.Nordic Walking nur von Trainern unterrichtet werden sollte, die bereits verschiedene Krankheiten überstanden oder habe die senior Alter erreicht somit die Grenzen ihrer Belastbarkeit erfahren haben. (Ausgenommen Trainer mit medizinischer Ausbildung und Erfahrung) – Med.Nordic Walking kann die Trainingsintensität entsprechend den individuellen Fähigkeiten des Patienten reduzieren. Wird dies nicht berücksichtigt, kann anstrengendes Training die Anzahl der weißen Blutkörperchen reduzieren und die Krankheit sogar verschlimmern. Daher sollte Medical Nordic Walking nur von einem qualifizierten Trainer erlernt werden.
Wellness:
Sauerstoff ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Hyperoxygen-Therapie eignet sich auch für Patienten ohne gesundheitliche Probleme, die ihren Sauerstoffgehalt im Körper erhöhen möchten. Zu den Vorteilen gehören mehr Energie, gesteigerte Leistungsfähigkeit beim Sport und eine bessere Erholung nach körperlicher Anstrengung. Viele Patienten erleben durch die erhöhte Sauerstoffversorgung des Gehirns auch eine verbesserte Konzentration, und einige bestätigen, dass sie sich entspannen, Stress abbauen oder besser schlafen können. Eine ausgewogene Ernährung ist hierfür sehr wichtig. Warum? Da gezielte Bewegung und das Atmen im frischer, sauberer Luft den Sauerstoffgehalt im Körper erhöhen, fließt das Blut schneller und die Blutzellen in kürzerer Zeit mehr Nährstoffe an die Organe liefern.